- Dom Ene 07, 2007 5:48 pm
#22955
Alexin,
Todos aquellos que utilizamos las semillas de lino para combatir la alopecia lo hacemos principalmente por el poder antioxidante de sus lignanos.
Para cumplir nuestro objetivo son necesarios no menos de 40mg de lignanos al día. Y lamento decirte que para asegurarnos de incorporar esta cantidad, deberíamos consumir como mínimo 20gr de semillas al día.
Es aquí donde considero vital el uso de suplementos, ya sea por economía y practicidad.
Y aquí es donde la gente confunde los términos: la mayoría de los suplementos de lino consisten basicamente en la concentración de su aceite (Flaxseed Oil). Y los lignanos se encuentran unicamente en la cáscara de la semilla.
Por ello debemos utilizar suplementos que digan especificamente "Extracto de lignanos de semilla de lino" (Flaxseed Lignan Extract).
La pregunta: ¿el aceite de lino no sirve para nada? Al contrario. El aceíte SI es de gran ayuda, por sus ácidos grasos. Pero no cumple el rol de antioxidante. Además existen otras fuentes de ácidos grasos de mejor calidad que la del lino.
Resumiendo:
Consumiendo 20gr (o más) de semillas de lino al día (preferentemente molidas), nos aseguramos de estar incorporando la cantidad de lignanos necesarios, como así también ácidos grasos.
Si optamos por los suplementos, deberíamos utilizar "extracto de lignanos de semilla de lino" e incorporar ácidos grasos a través aceites de pescado (el de hígado de bacalao es uno de los más completos).
Cualquier duda estoy a tu disposición,
Saludos.-
Tratamiento actual:
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* Semillas de lino molidas -> 30 gr diarios repartidos en 2 tomas
* Extracto de té verde (en cápsulas - estandarizadas 15% polifenoles) -> 615 mg diarios
* Aceite de Hígado de Bacalao (softgels) -> 1050 mg diarios
* Extracto de raíz de Ortiga -> 1000mg
* Yodo (más de 50mg diarios)
