[Barba Roja]

Pero si el gym lo mejor que te da es la disciplina, la salud y el foco en un objetivo para el que necesitas ser constante.

Entrar ahi pensando desde cero en atajos es humor directamente.

Hay que tener un poco de respeto en esta vida.

[jake]

Conseguir un punto físico atlético no es como soltar 3000 y ya. Requiere de otra cosa y se tardan años... Mínimo 4 años como promedio para una persona que responda bien al ejercicio y tenga un sobrepeso normal de un vida sedentaria.

En 2026 la información no es problema, hay de sobra, demasiada incluso. Es una cuestión de constancia, de paciencia y también, aunque no se comenta nunca, de tener unas condiciones genéticas agradecidas. No todo el mundo las tiene.

Tanto adelgazar como ganar masa muscular no tiene la menor complicación, ambas cosas son bastantes sencillas, lo jodido -o directamente imposible- es hacer las dos cosas al mismo tiempo o al menos mantener tu masa muscular mientas pierdes grasa por debajo de un 20%.

En mi caso, que empecé buscando esto, me funcionó el ayuno intermitente y la dieta low carb con alimentos antinflamatorios como el kéfir o la piña. Perdí 15 kilos en unos 6 meses lo cual es un éxito absoluto. Ese tipo de dieta revierte la resistencia a la insulina y acelera el metabolismo.

Ahora mismo estoy apostando por otra línea diferente, por aumentar el gasto calórico con dobles sesiones de entrenamiento y respecto a la alimentación controlar/eliminar los alimentos con alto contenido en kcal. De esa forma siento que puedo recuperarme entre sesiones porque en mi caso me gusta el deporte y quiero que tenga mucha presencia en mi vida.

Meter efedrina o cafeína puede funcionar a corto plazo pero después puede tener efectos secundarios horribles porque descansas mucho peor y no te recuperas. Eso puede hacer que te quemes.

Saber entrenar es saber recuperar, machacarse y fundirse lo puede hacer cualquier tonto.

Gracias maestro pero algo que pueda hacer y sea efectivo a corto plazo? para estar un pco mas limpio o que se vean las venas.

Torbe constancia amigo y planificacion ahora que ya es tiempo de playa creo que es un poco dificil destaparte con algo milagroso.

[Torbe]

Pero si el gym lo mejor que te da es la disciplina, la salud y el foco en un objetivo para el que necesitas ser constante.

Entrar ahi pensando desde cero en atajos es humor directamente.

Hay que tener un poco de respeto en esta vida.

Eso lo tengo claro que tengo que ser constante y con el tiempo llegara el tamaño, pero me refiero a algo para quitar algo de grasa y verme mas las venas.

[Torbe]

Gracias maestro pero algo que pueda hacer y sea efectivo a corto plazo? para estar un pco mas limpio o que se vean las venas.

Torbe constancia amigo y planificacion ahora que ya es tiempo de playa creo que es un poco dificil destaparte con algo milagroso.

Hay gente que utiliza cosas para verse mas fibrado y en poco tiempo se ve a eso me refiero no ha bajar la dieta que eso se que es mas largo. Algun termogenico o algo asi.

[Barba Roja]

Eso lo tengo claro que tengo que ser constante y con el tiempo llegara el tamaño, pero me refiero a algo para quitar algo de grasa y verme mas las venas.

Yo no te puedo decir eso porque estoy en lo natural, realmente no lo sé.

Si usé café para sobrellevar el ayuno intermitente pero no descansaba bien. Desde hace dos meses lo limito a dos al día y muchísimo mejor.

El gym tiene tres patas: ejercicio, alimentación y descanso.

Si pones mucho de algo en una pata pierdes el equilibrio.

Para perder peso si que te puedo recomendar usar báscula. Si puede ser una pequeña para pesar alimentos pero sobretodo una grande para tí, esa es la imprescindible. Registrar tu peso cuando te levantas cada mañana y anotarlo en tu cuaderno de ejercicios.

Hacer una definición natural simplemente son meses y meses. 8-10-14. Depende.

Si te metes en el lado oscuro posiblemente consigas resultados más rápido pero no son tuyos sino de la sustancia y lo que viene rápido también se va rápido.

Cuesta mucho, esa es la verdad, los cambios son lentos.